今日左側の腸骨が痛くて目を覚ましたました。
ず〜っと左を向いて寝ていたためです。
私の幼少期はとにかく寝相が悪く、親と一緒に寝ていたんですが朝めを覚ますと180度真逆を向いていたり川の字で寝た筈なのに親と場所が入れ替わっていたりととにかく無自覚に動き回ってました。まだ腰の弱さも出ておらず健康だから出来た事でしょう。
親は私の寝相の悪さに頭を抱えていたほどです。
「なんで真っ直ぐ寝れないの？」
なんて言われた事もあります。でも、寝てるんです、意識がないのです、どうしろと？
子供ながらにそう思ってました。
3度目のヘルニアの手術をした頃からでしょうか・
無自覚に寝返りすらうたなくなりました。寝返りをうちたくなると一度目が覚め両手で腰を掴んで安定させ向きたい方向に体の向きを変え、またいつの間にか眠りにつく、そういった状況でした。
この頃は本当に、よく自分のこんな弱い腰で過体重な上半身を支えていられるものだと不安で仕方がありませんでした。
腰痛で毎日しんどい方、
まず日本人の体にあったカルシウムを摂取して骨密度上げましょう。
そして大腿筋を鍛えると良いそうです。
上半身や腰を安定して支えるのは大腿筋らしいです。これはウォーキングのように足を前に出すような単調な動作だけでは鍛えられないそうです。なぜなら人間の足は元々前後に動きやすいように出来ているので負荷を与えて鍛えるにはむかないそうです。
じゃ〜どうやって鍛えるのがいいか、「私の胸椎痛・腰痛対策」ページの無理のない簡単な体幹運動を読んで下さい、これ凄く効きます＾＾
寝返る時、臀部に軽い痺れが出るのが当たり前だったのに今は全く出てません。
それなりに効果が出ているものと思われます＾＾
個人差はあると思いますが自分は2週間ほどで臀部の痛みは気にならなくなりました。
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