私の胸椎痛・腰痛 対策

2023.01.15

始めに、頚椎や胸椎、腰などに痛みを抱えながら日常を送ってる方は大勢いると思います。その原因も様々だと思います。私もそれら全ての症状と付き合いなが日々軽欝な日常を送っています。
ここでは私がお世話になっている整体師さんから教わって実践している胸椎痛、腰痛 対策をお話しできればと思います。この実践によって私は手術まで行かなくても症状がかなり軽減されました。全く症状が出ない日も多くできたので、それなりに骨事情が改善されているのかなと思います。・・が、やはり抱えている持病の数と進行性である事、そして私が歳を重ね衰えてくるのを考慮したとき多少の症状発現は仕方がないのかなと納得しています。


また、あくまで私は整体師さんの助言のもと症状緩和につながりましたが、これを読んだ方にそれが当てはまるのかは分からないのでそれを踏まえた上でページを進めていただく様お願いします、これはあくまで一個人のブログですので悪しからず。

健康な骨体にするためにすること、やめること！

  1. 日常で取り入れるちょっとしたこと
    1.歩くときや座るとき、スマホなどを使うときは猫背にならない様に意識する。あぐらをかいて座らない、椅子に腰掛ける時はちゃんと奥まで腰を持っていく。
    2.暇な時、手を真っ直ぐ上に伸ばして軽く足を開き壁にピッタリ身体をつけてからそのまま体が壁から離れない様に２〜3回上下させる。注意点は足はつま先ではなく横向きにして壁にできるだけ近づける。※これは背骨や腰を真っ直ぐにし歪みをとるためだそうです。また上下できる幅もその人の限界まででOK
    3.鉄棒を見かけたらぶら下がる。
    ※背中や腰を真っ直ぐにし歪みをとるためだそうです。ぶら下がる時間は手に力が入りずらくなるまでで言いそうです。
    4.太陽の光を浴びる。、・・だけ
    ※体内のカルシウム生成にいい働きをするそうです。
  2. 無理のない簡単な体幹運動
    1.体を左右交互に横向きにし足を上下する。注意点は下ろすときは完全に足が下についてしまわないように気をつけ上にあげる時も無理のない高さまであげる。
    2.仰向きになり左右交互に足を上下する。注意点は同じ

    ※これを1日1回片方づつそれぞれ限界が来るまでやる。体調によって数が減るのもやむなし。但し本当に毎日行う。
  3. 日本人にあったカルシウム食材、サプリを取り入れる
    1.乳製品をできるだけ控え小魚やカルシウムを多く含む野菜を食べる。（検索して下さい）
    牛乳・ヨーグルト・チーズ・バター・マーガリン・コーヒーに入れるミルクやアイスは本当にできるだけ控える。
    ※体の不調で整体に行くとほぼほぼこれ聞かれるので一番意識して実践していることです。整体師さん曰く、生海苔を上手く消化できる遺伝子を持っているのが日本人だけな様に、乳製品には確かにカルシウムが多く含まれ吸収にも優れているが日本人の体内には合わないそうです。
    2.乳製品系のサプリは絶対に選ばないようにする。
    3.毎夕食に納豆1パックをおかずの一品として取り入れる。
    4.整体師さん自身が毎日欠かさず飲んでいるからと勧められたサプリを必ず毎日朝夕食べる。
    ※飲む、・じゃなくて噛み砕いて食べてますね錠剤の数が数なだけに、味は悪くないから水も要らないかな自分は。

以上が私が実践している事です。怠け者で飽き症な私が本当にこれだけはやり続けました。でないと数年もしないうちに自分の足で立って歩けなくなると思ったからです。結果、３ヶ月ほどで症状が現れ始めていた頃よりも格段に症状が出なくなりました。私ほど症状が進行してない方はYouTubeなどを見て色々取り入れてみるのもいいかもしれませんね。




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